tag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post6682240070595686563..comments2015-11-10T23:55:47.842-08:00Comments on Audrybody: ERŐs légzésAudryDragonhttp://www.blogger.com/profile/14890840079374066694noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-58768380382776310782013-10-29T05:41:21.349-07:002013-10-29T05:41:21.349-07:00Örülök, ha segítségedre vannak a kétségeim, kérdés...Örülök, ha segítségedre vannak a kétségeim, kérdéseim.:)) Kívánom, hogy tisztuljon a kép:))AudryDragonhttps://www.blogger.com/profile/14890840079374066694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-66174375565888852822013-10-29T05:30:50.600-07:002013-10-29T05:30:50.600-07:00Nagyon köszönöm Gabi! A hangréssel kapcsolatban te...Nagyon köszönöm Gabi! A hangréssel kapcsolatban teljesen megnyugodtam:))) A "szelepek" szerepe azonban akkor így nem teljesen világos:) Beszéljünk még az ujjayi-ról kérlek, ez egyre izgalmasabb!:)))AudryDragonhttps://www.blogger.com/profile/14890840079374066694noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-49381119513293846612013-10-29T00:57:12.941-07:002013-10-29T00:57:12.941-07:00Nagyon sok bennem is felmerülő kérdést felvetettél...Nagyon sok bennem is felmerülő kérdést felvetettél Adri. Köszönet érte! KarikaUnknownhttps://www.blogger.com/profile/12036626832709328420noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-8150528553466341602013-10-29T00:55:25.825-07:002013-10-29T00:55:25.825-07:00Ezt a megjegyzést eltávolította a szerző.Unknownhttps://www.blogger.com/profile/12036626832709328420noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-17118331283780638002013-10-28T14:22:48.137-07:002013-10-28T14:22:48.137-07:00Jól érzed Adri, hogy az Ujjayi légzés intenzív és ...Jól érzed Adri, hogy az Ujjayi légzés intenzív és sokkal erősebb átalakító ereje van, mintha csak simán lélegeznénk. Mivel a jóga lényege a transzformáció és ehhez tűz kell, ezért először a tisztuláshoz is ez az energikus lélegzet szükséges. <br />Azt is jól érzed, hogy ezt nem lehet erőltetni sem. A hangrés szűkítését szerintem el lehet felejteni, mert nem az van fókuszban. Én sosem adok ilyen instrukciót, mert magam is nehezen fogom fel, hogy hova is kellene gondolni, másrészt, meg nem is onnan jön a hang. <br />Ha a hangrés forszírozására fektetjük a hangsúlyt, akkor majdnem garantált a kifulladós, torok kiszáradós, akár a mellkasban fájdalmat okozó érzet kialakulása. A helyesen végzett Ujjayi nem ez. A helyesen végzett Ujjayihoz arra van szükség, hogy a medencefenék izmaira fókuszáljunk és a köldök környékére. Gondolj a két "szelepre" amiről tanultunk.<br />A másik segítség a kilégzés. Mindig a kilégzés legyen először fontosabb, mert minél több levegőt fújsz ki, annál több levegő tud majd a következő belégzéssel kiáramolni. Lehet, hogy az elején ez az erős kifújás erőlködésnek tűnik, de sokszor például egy kontrakcióval természetesen megtörténik. Egyszerűen pl a póz hozza azt is, hogy shalabhasanában hirtelen minden levegő kipréselődik belőlem, sokkal erősebb a hang, míg pl. egy lótuszpózban egészen lehiggad a lélegzet és a testem szinte meghív a meditatívabb hangtalan légzés felé. <br /><br />Hogy feszesen kell e tartani folyamatosan a bordaközi izmokat és mi az optinális erőkifejtés. Na ezzel kapcsolatban néhány hónap múlva nem lesz kétely a fejedben. Most itt csak annyit, hogy belégzéssel pont hogy elernyednek a mély hasizmok, kilégzéssel pedig dolgoznak az izmok. <br /><br />Nagyon jó ez az éberség, őrizd meg. A jóga tapasztalati tudomány, ha eleget gyakorolod a MÁS jógát meg fogod érteni mit, mennyit, mikor. Az egész a végére összeáll. <br />Kitartás és Lélegezz! :) yoginigabihttps://www.blogger.com/profile/14326668427703793786noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5178188346966220159.post-52418759748270546482013-10-27T23:09:25.417-07:002013-10-27T23:09:25.417-07:00Kedves Adri! Nagyon jó, nekem nagyon betalált írás...Kedves Adri! Nagyon jó, nekem nagyon betalált írás, gratulálok! céliaAilechttps://www.blogger.com/profile/03723570014068464179noreply@blogger.com