2020. május 26., kedd

Vinyasa Flow jógatábor 2020




A júliusi jógatáborban egy önismereti jógautazásra invitálunk.  Témánk: Elég bátor vagy ahhoz, hogy szabad légy? 


Vinyasa flow jógatábor 2020. július 16-19, Somogyvámos, Kriston Adrienn és Wollaston Erika jógaoktatókkal. 

 Ez a 4 nap a Te időd. Együttlét, feltöltődés és mély önismeret. Újulj meg a csendességgel, meghittséggel és szeretettel átitatott Somogyvámoson, a Krisna-völgy szomszédságában.

Csodás környezetben, egészséges és tápláló ételekkel, meseszép helyszínen várunk minden feltöltődni vágyó kezdő és haladó gyakorlót. 
Idén már harmadik alkalommal szervezzük ezt az elvonulást sok-sok szívvel, tudásunk és kreativitásunk legjavát belefoglalva.
A részvételhez nem kell több éves jógatapasztalat. Hölgyek és urak jelentkezését is várjuk. A program összeállításánál a fő szempontunk, hogy kikapcsolódj, kiszakadj a megszokott környezetedből, majd feltöltődve térj haza. Komplex jógafoglalkozásokra számíthatsz, ahol lehetőséged lesz elmerülni a jógában, relaxációs- és meditációs technikákban és esti önismereti gyakorlatokban. 




Miért ezt a témát választottuk?

A témát a vírus adta különös élethelyzet inspirálta. A külső korlátozások sokunkat rávilágítottak saját, belső korlátainkra is, így most a SZABADSÁG témakörét szeretnék körbejárni Veled a jóga, a coaching és önismereti gyakorlatok segítségével.

- Gondoltál már arra, hogy milyen lenne, ha levetnéd magadról azokat a gondolatokat, hogy ilyennek vagy olyannak “kell” lenned. Hogy így vagy úgy “kellene” élned? Hogy ez vagy az a normális? 

- Mi történne ha lehámoznád az álmaidról, vágyaidról azokat a visszajelzéseket, intéseket, figyelmeztetéseket, hogy ez neked úgysem sikerülhet, te nem vagy erre alkalmas?

-Mi lenne, ha érvényes lenne, azt érezni, amit érzel, bármi is az (hogy van helye és ideje a bánatnak, haragnak, dühnek, örömnek, vagy felszabadultságnak), függetlenül, attól, hogy mit is mondanak a többiek.

-Mi lenne, ha legalább magad előtt levehetnéd az önkorlátozó, önszabotáló gondolataidat és kidobnád a társadalmi/ szociális maszkodat!
- Vajon milyen lenne a Te igaz világod félelmek, önsorsrontó minták, önkorlátozó szabályozások nélkül?
 - SZABAD! Elég bátor vagy ahhoz, hogy kipróbáld?

Négy nap SZABADságra hívunk Téged! Saját magadból. Arra, hogy megSZABADulj mindattól, ami lehúz, ami súlyos, ami nehéz! Arra hívunk, hogy tedd le a terheket és SZABADítsd fel önmagad!
Ehhez, ahogy már a korábbi táborokban is megtapasztalhattad, a jóga minden eszközét és minden érzékszervet segítségül hívunk, hogy egy biztonságos és megtartó közegben, a legrejtettebb szegletedig /legeldugottabb sejtedig is eljusson a felSZABADulás érzése. 

        
 
Mire számíthatsz ebben a jógatáborban?
  • Semmi sem kötelező, minden a Te SZABAD választásod
  • Napi két, vezetett jóga gyakorlás 
  • Reggeli meditáció
  • Önismereti-, alkotó- és coaching gyakorlatok 
  • Esti beszélgetések 
  • Nyitott szívű emberek, felSZABADult hangulat 
  • Opcionális: látogatás Krisna-völgybe 
Helyszín: 
Rádhé Resort & Syám Meditációs és Rendezvényközpont, Somogyvámos , a Krisna-völgy szomszédságában, a nyugalom és béke szigetén. A jógaóráknak a Resort földszinti, nagy, világos és légkondicionált jógaterme ad otthont. A nyári melegben egy hűsítő medence gondoskodik a felfrissülésről.




 
Elhelyezés: 
Stúdió apartmanokban vagy dupla fürdőszobás családi apartmanokban. Minden apartman új építésű, provence-i stílusban berendezett, felszerelt mini konyhával, pihenő terasszal rendelkezik. Az apartmanokban két ágy van egy szobában, a nappaliban további kényelmes ágy. Több apartman összenyitható, így két szoba használhatja a nappalit és a konyhát. 


Ellátás: 
 Változatos, ízletes és bőséges vegetáriánus reggeli, ebéd és vacsora indiai, magyar és olasz ízekben. Az alapanyagok nagy része a település bio-és öko gazdálkodásból kerül ki. Nem lesz szükséged plusz ételre otthonról, az adagok bőségesek, senki nem fog éhesen maradni. A reggeli svédasztalos rendszerben, az ebéd három, a vacsora két fogásos. Az itt szervezett más jógatáborokhoz képest már első napra is kértünk ebédet, így tényleg nem kell hoznod otthonról semmit, teljes ellátást kapsz. A négy napra felár ellenében lehetőség van laktóz-és gluténmentes étkezést kérni, ezt közvetlenül a szállásnak kell majd fizetni, de a jelentkezéskor jelezd, hogy meg tudjuk ezt rendelni számodra.


Utazás:
Telekocsis rendszerben, aminek szervezésében segítünk, így nem akadály ha nincs autód.

Tervezett program:
A gyakorlásokat a tábor témája szerint állítjuk össze. A jógaórákat 1.5-2-2.5 órásra tervezzük, hogy legyen elég időnk az ászanákra, relaxációra, önismereti gyakorlatokra és meditációra is. Az órák a témánk szerint fognak egymásra épülni, a testünkkel és az elmével is dolgozunk. Több újdonsággal is találkozhatsz a tábor alatt, amikre egy megszokott jógaórán nincs időnk. Esténként különféle izgalmas és hasznos önismereti gyakorlatokkal fogunk szintén a témánkhoz kapcsolódóan foglalkozni, majd átbeszéljük a napot. Reggel 30 perces, a témához kapcsolódó, kezdők által is követhető meditációs gyakorlással kezdjük a napot. 


A tábort vezetik: 

Kriston Adrienn YA RYT-500 ( vinyasa flow, hatha és meditáció oktató)
Wollaston Erika hatha- és vinyasa flow jógaoktató, meditáció oktató, jógaterápia, life coach (Yoga Alliance 500hrs)


Időpont:
2020. július 16-19. - csütörtöktől vasárnapig

Részvételi díj: 
66.000 Ft (egy összegű befizetésse)
2x34.500 Ft (két részletben)


Jelentkezés:

- személyesen Erikánál vagy Adriennél
- e-mailben: erika@erikajoga.hu, adrienn@kriston.hu,
A helyek korlátozott számban állnak rendelkezésre, és a befizetések sorrendjében töltjük fel őket, ezért érdemes minél hamarabb lefoglalni a helyed.

A részvételi díjat befizetheted:

-személyesen Adriennél vagy Erikánál készpénzben
-átutalással - a számla kiállításához írd meg a lakcímedet és az e-mail címedet a jelentkezéskor Erikának

Részletfizetési lehetőség 2 részletben:
1. részlet: 34,500 Ft jelentkezéskor
2. részlet: 34,500 Ft 2020. június 14-ig

Lemondás esetén a részvételi díjból levonásra kerül:

- május 18-ig beérkezett lemondás esetén: 14.800 Ft
- május 19. és június 15. között beérkezett lemondás esetén: a részvételi díj 50%-a
- június 16. után a részvételi díjat nem tudjuk visszautalni

További tudnivalók:
  • A táborban 14 éves kortól lehet részt venni.
  • Férfiak jelentkezését is várjuk.  
  • Háziállatot nem tud a szállás elhelyezni. 


Ha bármilyen kérdésed van, keress minket bizalommal.

Szeretettel várunk:

Adri és Erika





2019. december 16., hétfő

Évszakmeditáció a Női ciklusokra

Keresztlányomnak Csengének

Ez az írás azért keletkezett mert én személyesen nem találtam olyan ünnepi rítust, olyan beavatást, amely 13 éves lányoknak szól. Akik kamaszodnak, kritikusak, cinikusak, érzékenyek, okosak, közhelyeket nem tűrők,  kicsit felnőttek, kicsik gyermekek...  Nem találtam olyan mondanivalót, amely az én számból, az én lényemből hiteles...



TAVASZ- LEÁNY

Engedd megjelenni szemeid előtt a kibontakozó tavasz képkockáit. A terméketlennek tűnő, sötét földből apró magvacskák szöknek szárba. Friss, harsány, zöld száracskák, levélkezdemények életörömmel terve bukkanak a felszínre.
A magok, amelyek a Föld méhének melegében érlelődnek, most megindulnak és megmutatják magukat. Növekednek.
Mint az ötletek, gondolatok, tettek, alkotások. Nyílnak, majd színpompás virágaival borítják be a tavaszi világot.



Simogat a finom meleg és nyílnak a kabátgombok is. Lekerül a sál, a sapka, libben a szoknya.
Vidámsággal és kacérsággal telve sziporkákat szórnak a lányok a fiúk tekintetébe és biregrést hintenek egészen a szívükbe.
A Természettel együtt ébredsz, együtt nyílsz, együtt borulsz virágba.


NYÁR- NŐ

A nap sugarai tovább melegednek, felforrósítják a levegőt, a Földet és a kis szíveket. Nyárba fordul a világ. A NAP magasan jár, erősen és intenzíven ragyog.
Megérleli csupa-csupa zamatos, mosolygós gyümölcsét: az epret, a málnát, a dinnyét, a cseresznyét.
Erős vagy Te is. Most minden sikerül, most minden könnyű Neked. A tervek, vágyak megvalósulnak, az álmok, alkotások testet öltenek.

Nő tűz háttérkép

E tűz járja át a tested is: bizsereg benne a forróság, lobog az izgalom, él a szerelem.
Teljes erejével és pompájával élni, érezni, nevetni, szeretni hív most a természet. Tombol a nyár és benne táncolsz Te is.

ŐSZ- ANYA

De a tomboló forróság enyhülni, beérni, beérkezni vágyik. 
Az aranysárga kalászok és napraforgók lehajtják fejüket. A szőlőtő, az őszibarackfa, a diófa, a fügefa a nyári nap melegét magába szippantva ajándékként kínálja értékes, tápláló gyümölcseit Neked.
Majd a levelek sárgulni, barnulni, lilulni, vörösleni kezdenek, mint egy csodás festmény, amivel a természet színpompás búcsút int a lehullás, az elmúlás előtt.
Gondolatok és emlékek buggyanak fel, majd ülepednek.
A megvalósulások, betakarítások ideje ez.  A “nagy tett” utáni sikerek, kudarcok, élmények, hiányok gyűjtésének és értékelésének tere.

Képtalálatok a következőre: ősz anya"
Amikor a kacagás bölcs, szelíd mosollyal készül a pihenésre.
Még élvezed az őszi nap utolsó simogató sugarait a bőrödön, de a szívedben már érzed a búcsú érintését!

TÉL- BÖLCS ASSZONY/ PAPNŐ

Hűvösödnek a szelek, majd odakint megjelennek az jégkristályok a tócsák felszínén és szállingózni kezdenek a hópihék.
A fák, a bokrok levetik minden pompájukat, minden jelmezüket és ott maradnak egyszerűen, szürkén, meztelen.
Majd mindent hó takar be. Nem marad más csak a csend és a hideg. Az égen az ezüstös HOLD dereng.
Leválnak, elmúlnak az elhalt gondolatok, érzések. Kiürül, kitisztul a Tér Benned. Amikor kint semmi nincs, minden belül van.

A fájdalom    - az együttérzés
a gyengeség    - az érzékenység
a könnyek    - a megtisztulás.

A téli álmok, látomások, eljövendő jóslatok megpillantásának mágikus ideje ez. A női varázserő kifejlesztésének tere, amikor fortyog a bájital és életre kel a varázsige.
Képtalálatok a következőre: tél papnő"

A Föld láthatatlan anyaméhe azonban féltve, magába ölelve őrzi az Élet apró magvait. Mert Ő tudja, EZT kell vigyázni. És tudja, hogy a sötétnek is van ereje. Ő ekkor él, És a megújulásra készül. Mert amikor a jég elolvad, akkor Ő, a NŐ hozza el a tavaszt.

2019. július 30., kedd

Ready to relax - Aerial Chill jógaórák

Pillanatképek a Fly&Chill aerial jóga táborból

Lassú tempójú, elmélyülős, meditatív, yin jellegű aerial jóga órák, hosszú mély relaxációval az anyag ölelésében...







Vízi jóga

Pillanatképek a Fly&Chill aerial jóga táborról

Jóga földön, vízen, levegőben:)
Reggelenként sétáló meditáció a harmatos fűben.
Nap közben vízi jóga és vízi mandalák a medencében.
Délelőttönként magasan, délután alacsony lebegtünk a levegőben.
Köszönöm, hogy itt voltatok <3

Mandalák, ászanák és egy ringató relaxáció a vízben...





Learning to fly- Aerial Fly jógaórák

Pillanatképek a Fly&Chill táborról! 


A gyakorlótér...






Jóga a levegőben, jóga a vízben, jóga a földön

Gondolatok a Fly&Chill jógatáborról

A repülés gondolata mindig is sok-sok művészt, tudóst, felfedezőt, kalandort, álmodozót foglalkoztatott. Nem véletlen hiszen a talajtól való elemelkedés új távlatot, új perspektívát nyit az ember számára.


A szabadság elérésének vágya minden emberben eredendően ott munkál.
A repülés, a gravitációval szemben a felemelkedés lehetőségét kínálja, azaz emelkedettséget mind fizikai és lelki értelemben is.


Az aerial jóga tábor egy kiváló lehetőség kipróbáld magad ebben az új helyzetben. A levegő, lebegő jógában kezdők is belekóstolhattak a szabadság, a könnyedség, a játékosság megtapasztalásának élményébe. Ennek a típusú jógának az a nagy előnye, hogy egy hinta (erős “selyem” anyag vagy más néven hammock) segítségével teljesen új nézőpontból személheted az eddigi mozgásos élményeidet vagy akár a jóga gyakorlásodat!

Az anyag segít és mintegy elkísér a megfelelő jógapóz felvételéig, segít megérezni a megfelelő testtartást,  az irányokat, a belső erővonalakat így kiteljesedhetnek a jógapózok áldásos hatásai. Máskor pedig az instabil közeg plusz figyelmet, tudatosságot igényel és sok-sok apró, mélyen fekvő, stabilizáló izmot késztet munkára.

A hammock-kal való ismerkedés után lépésről- lépésre építettük fel a bizalmat az új eszköz és az új helyzet iránt. Fokozatosan emelkedtünk el a talajról, szép lassan hozzászokva egy izgő mozgó  közeghez, felkészítve az idegrendszert az alap fordított pozíciókra.

A lebegést és a levegő elemet minden nap igyekeztünk stabilizálni. Így az első nap túrára indultunk a Dévényi kilátóba. A hegymenet és a szintemelkedés (na és a szúnyogok:) mindenkit lehozott a földre. A páratlan pilisi kilátással kitágult bennünk a tér, jól esett a szemnek a zöld tágasság.


Délután egészen alacsonyra engedtük le az anyagot és a talaj közelében gyakoroltunk. A jóval lassabb tempójú gyakorlásban lehetőség volt elmerülni, elmélyedni egy-egy mellkasnyitó vagy csípőnyitó pozícióban.  A talajjal kapcsolódva és a hammockra támaszkodva passzív nyitásokkal, nyújtásokkal segítettük az esetleges zártságok és bemerevedések lazítását a testben és az elmében.


Másnap a friss harmatban kontemplatív sétát tettünk és csoda-tiszta levegővel töltöttük meg a tüdőnket.
A délelőtti etapban az intenzívebb, erősebb gyakorlatok elsősorban a gerincstabilizáló izomokat vették célba, de dolgoztunk a karok erejének növelésén is. Az önbizalom megerősödésével, az énerő fejlődésével, az esetleges félelmek is egyre uralhatóbbá, kezelhetőbbé válnak, így mindenki rendkívül ügyesen vette a kihívásokat. Sok-sok nevetés, kacagás vagy éppen a katarzis felszabadító energiája lengte be a gyakorlótermet.


Délután a vihart és az az esőt kerülgetve végül megtaláltuk azt az időjárási ablakot, ami alkalmas volt a vízi jógához. A jóga pozíciókat a levegő és a föld után még egy új közegben, a vízben is megfigyelhettük, tovább dúsítva az ászanákkal kapcsolatos tapasztalatokat. A víz megtartó, támogató erejét használva különféle mandalákat (köröket) formáztunk közösen. Együtt alkotva egy EGÉSZet. Egyszerre szemléltük és egyszerre részesei voltunk a középpont mozdulatlanságának és a körülötte lévő formák állandó mozgásának, állandó változásának.



Délután ismét egy meditatív gyakorlás következett. A sok levegő elemet, repülést és kihívást a föld elem minőségeivel egyensúlyoztuk ki. A yin típusú aerial óra nemcsak fizikailag, testileg enged mélyülni egy-egy pozícióba, hanem lelkileg,  belső világunkba, önnön mélységeikbe való belépésre is egyre inkább alkalmassá tesz. Így csodás kiegészítője, ellenpontja a magasan végzett, repülő pózoknak. A gyakorlást egy hosszú relaxációval zártuk az anyag, anyaméh ölelésében.


Az estéket egy-egy kis, önismereti, belső gyakorlat, szemlélődés vagy inspiratív mese zárta, amelyben lehetőség nyílott, hogy az életünk eseményeire, irányára is új nézőpontból tekintsünk.



A tábor záró napja sem telt kihívások nélkül. Az utolsó fly aerial jógaórán a gyakorlatokat sorozatba rendezve, folyamatos mozgásban gyakoroltuk az áramlás-repülés élményét a levegőben kiteljesítve. Az intenzív gyakorlás testet, lelket, figyelmet igénybe vett, de az aerial jógini csapat állta a sarat,  felülemelkedett a kihívásokon:). A végén mindenki rendkívüli ügyességgel, magabiztosan vette fel a fejjel lefelé fordított, inverz tartásokat: a fordított pillangót, a galambot, a kézenállást, az ekét, a denevért és persze az aerial skorpió pozíciókat.
Teljesen elszabadult az öröm és az eksztázis, a gyakorlótér egy igazi játszótérré változott. :) Ki-ki a kedvenc aerial pózában időzhetett és újra és újra átélhette a best of aerial élményeket!



Bízom benne, hogy ebben a táborban kicsit mindenki szárnyakat kapott. Őrizzétek meg az élményeket, vigyázzatok a belső gyermekre, aki most egy picit teret, lélegzetet kapott Bennetek.  Emlékezzetek, ahogy szembe néztetek a nehézségeitekkel és megszelídítettétek félelmeiteket.
És ne felejtsetek el szárnyalni, az álmaitok megvalósításán felemelkedni! A mondás úgy tartja
"a szárnyak repülés közben nőnek".