Fordított testhelyzetek csodája

A napunk nagy részét sokan ülésben töltjük, valamivel kisebb részét állva vagy járásban és aztán még -jobb esetben- jut egy kis idő pihenésre, vízszintes helyzetben. Csak egy- egy rövid pillanatra hajolunk mélyen előre (pl. cipőfelvétel erejéig), ritkán fordulunk hátra, azaz gerinccsavarunk (pl. sorban állva visszanézünk a mögöttünk hangoskodóra:)) és csak néhányszor hajlunk oldalra (pl hogy túrázáskor kitérjünk az utunkba benyúló faág elöl).
Mi felnőttek tehát természetes esetekben nagyon ritkán kerülünk úgynevezett fordított testhelyzetbe, amikor a szív a fej vonala fölé kerül.
A jógában pedig ezek a testhelyzet kiemelt jelentőséggel bírnak❗️
Gyakran az ászanák királya, királynője elnevezést kapják vagy éppen a minden testrészünkre, teljes lényünkre ható pózként is említik némelyiket (lsd. sarvangasana (vállállás, tesi órán gyertya póz): sarva+ anga= minden ág/szint.

Fotó: Cseh Norbert, LoveYoga Óbuda

Miért jók a fordított pózok❓
✅ stimulálja az idegrendszert, segít kialakítani új idegi kapcsolatokat
✅ felfrissíti a keringést, fokozva ezzel a szervek vérellátását
✅ pihenteti a szívet
✅ segíti az emésztő rendszer munkáját, fiziológiásain is megmozgatja a
szerveket a gravitációval szemben
✅ friss vérrel és oxigénnel látja el az agyat, edzi az agyereket
✅ javítja az emlékező képességet, növeli a koncertnációt, fokozza a mentális
teljesítőképességet
✅ anti-gravitációs környezetben (lsd. fotón) növeli, nyitja a csigolyák közti
teret, nyújtja a gerincet, segíti a porckorongok regenerálódását és a sérv
megelőzését
✅ erősíti a tüdő és a légzőrendszer működését
✅ aktivál és energetizál, elűzi a fáradtságot
✅ javítja a belső elválasztású mirigyek működését, segít a hormonális
egyensúly kialakításában
✅ csökkenti a depressziót, oldja a feszültségeket, érzelmi stabilitást nyújt
✅ segít a megrögzöttségek oldásán, új nézőpontba helyezkedni, másképp
látni a világot
✅ segít a nehézségeink átlépésében, önbizalom megerősítésében, stb...

❤️ Összefoglalva testileg, lelkileg frissen, fiatalon, éberen és boldogan tart!

Hétköznapi flow

Mindenki kész. Indulunk. Jó mélyet szippantok a nedves, csípős kora reggeli erdőszéle illatából. Lépés közben még egy kicsit igazgatom a ruházatom, mocorgok a hátizsákom alatt. Most már kényelmes. Minden egyes lépéssel távolabb kerülünk az autótól és minden egyes lépéssel közelebb az erdőhöz. Lassan elhagyjuk a műutat, letérünk a kék jelzésre és a csapás emelkedőbe fordul. Érzem életre kelnek az izmaim, a testemben ébred a hő, kezd belül izzani a tűz. Ritkulnak az udvarias, baráti beszélgetések, növekszik a pulzusszám, kezdődik a lélegzetvétel ideje. Csendesedik a szó, hangosabbá válnak a gondolatok belül, fél szemmel felfelé sandítok meddig tart még az emelkedő.

Még bennem kattog az elmúlt hét hajtása és millió feladata zakatol az elmémben. Néhány elejtett, jelentéktelennek tűnő mondat bukkan fel a fejemben, ismétlődik, mint egy régi, beakadt lemezjátszó szüntelen. Észreveszem, hogy mind-mind magammal hoztam őket, pedig itt semmi hasznukat nem veszem.

A lépéseim lassan automatikussá válnak, a pulzus új egyensúlyt talál. Vetkőzöm. 1 réteggel kevesebb. Most már érzem friss levegő érintését a bőrömön, érzem, ahogy hozzáér a hideg az orromhoz, érzem, ahogy beáramlik ez a jóság egészen a tüdőmig. Minden molekulájában friss, páradús, nedves avarillat. Újabb emelkedő. A testem kész, örömmel veszi a munkát. Vetkőzöm megint. Még egy felesleggel kevesebb.

Távolodunk, de én mégis közeledek. Észrevétlenül hagyom, hogy az erdő engem szippantson be végre. Most már látom, amit eddig még nem, a színpompás leveleket, a titokzatos mohákat, az örökkévaló sziklatömböket a tarka lepkék szárnyának elalvó pillogását. Kirándulunk.

Majd a talaj egyszerre igen hepe-hupássá változik, hol sűrű össze-visszaságban fonják be az utat a gyökerek, hol csúszós, sáros, mozgó, amorf sziklatömbök nehezítik a lépéseket, máskor meg görgős kavicsok teszik viccessé a dülöngélő embereket. De a legtöbbször, mindez egyszerre. Egy meredek lejtőn lefelé. Nincs megszokott séma. Nincs automatizmus. Minden lépés más. Minden lépés egy új helyzet és új megoldást vár. Állandó, dinamikus egyensúlyban kell lenni. Az előre megfontolt, erős elhatározás, a megtervezett lépéshez való ragaszkodás itt nem ad stabilitást. Sokszor a dolgok nem azok, aminek látszanak. A stabilnak tűnő mégis megmozdul, a száraznak látszó valahogy megcsúszik, de fordítva is igaz. Már felkészültél a megcsúszásra, de felbukkan egy kegyes, kis mohadarab és mégis megtart. Pillanatról pillanatra új körülmények vannak és a másodperc törtrésze alatt kell felülbírálni a korábban jónak tűnt lépéskombinációt. Figyelni kell. Mindig. Éberen.

Nem tudsz kívül maradni a helyzeten. Magába szippant teljesen. Működnek az ösztönök, amelyek óvatosságra, védekezésre segítenek. Bennünk munkálnak a vélt és valós félelmek, korábbi esés- és ütődés tapasztalatok. ”Csak lassan, csak megfontoltan! Csak tudatosan, csak kontrolláltan!”

De ekkor minden lépés döcögőssé válik, a térdek és a lábak a fékezéssel, csillapítással óriási terhelést kapnak, az idegrendszer minden apró kibillenést intenzíven korrigál. Az izmaid, az ízületeid jeleznek, a figyelmed erőlködik és az elméd lázad. ”Mikor lesz már ennek vége? Mit keresek én itt egyáltalán?!”:)

De ha egy picit megengeded magadnak a lendületet, ha hagyod, hogy a kibillenés erejét felhasználd a következő lépésben, ha a figyelmed egyszerre van jelen a külső tereptárgyakon és a belső egyensúlyodban, akkor a feszültségből könnyedség lesz. A görcsös erőlködésből, finom elegancia. Akkor minden más megszűnik, nincsenek zavaró gondolatok, nincs belefeszülés, csak optimális erőkifejtés; egyenletes, puha légzés; éber, de ellazult figyelem. Ekkor nem kényszer, hanem természetes a változás és a változtatás. Akkor lázadás nélkül tudod, hogy ez a lépés, az előrehaladás, a jógagyakorlás törvényszerűsége, nem egy erő, ami ellened hat. Akkor megszűnik benned a méltatlankodás, a másra, jobbra, kényelmesebbre való vágyakozás és csak élvezed az „akadályokat”, amelyek már nem nehézségek többé, hanem a kirándulás, a jóga, az élet természetes részei. Eggyé válsz az erdei úttal, a jógamatraccal élvezed a lépések és az ászának változatos ritmusát és legbelül mosolyogsz a szüntelen mozgásban. Tat Tvam Asi.