Ready to relax - Aerial Chill jógaórák

Pillanatképek a Fly&Chill aerial jóga táborból

Lassú tempójú, elmélyülős, meditatív, yin jellegű aerial jóga órák, hosszú mély relaxációval az anyag ölelésében...

Vízi jóga

Pillanatképek a Fly&Chill aerial jóga táborról

Jóga földön, vízen, levegőben:)
Reggelenként sétáló meditáció a harmatos fűben.
Nap közben vízi jóga és vízi mandalák a medencében.
Délelőttönként magasan, délután alacsony lebegtünk a levegőben.
Köszönöm, hogy itt voltatok <3

Mandalák, ászanák és egy ringató relaxáció a vízben...

Learning to fly- Aerial Fly jógaórák

Pillanatképek a Fly&Chill táborról! 

A gyakorlótér...

És egy szép sorozat a hammockkal...

Jóga a levegőben, jóga a vízben, jóga a földön

Gondolatok a Fly&Chill jógatáborról

A repülés gondolata mindig is sok-sok művészt, tudóst, felfedezőt, kalandort, álmodozót foglalkoztatott. Nem véletlen hiszen a talajtól való elemelkedés új távlatot, új perspektívát nyit az ember számára.

A szabadság elérésének vágya minden emberben eredendően ott munkál.
A repülés, a gravitációval szemben a felemelkedés lehetőségét kínálja, azaz emelkedettséget mind fizikai és lelki értelemben is.

Az aerial jóga tábor egy kiváló lehetőség kipróbáld magad ebben az új helyzetben. A levegő, lebegő jógában kezdők is belekóstolhattak a szabadság, a könnyedség, a játékosság megtapasztalásának élményébe. Ennek a típusú jógának az a nagy előnye, hogy egy hinta (erős “selyem” anyag vagy más néven hammock) segítségével teljesen új nézőpontból személheted az eddigi mozgásos élményeidet vagy akár a jóga gyakorlásodat!

Az anyag segít és mintegy elkísér a megfelelő jógapóz felvételéig, segít megérezni a megfelelő testtartást,  az irányokat, a belső erővonalakat így kiteljesedhetnek a jógapózok áldásos hatásai. Máskor pedig az instabil közeg plusz figyelmet, tudatosságot igényel és sok-sok apró, mélyen fekvő, stabilizáló izmot késztet munkára.

A hammock-kal való ismerkedés után lépésről- lépésre építettük fel a bizalmat az új eszköz és az új helyzet iránt. Fokozatosan emelkedtünk el a talajról, szép lassan hozzászokva egy izgő mozgó  közeghez, felkészítve az idegrendszert az alap fordított pozíciókra.

A lebegést és a levegő elemet minden nap igyekeztünk stabilizálni. Így az első nap túrára indultunk a Dévényi kilátóba. A hegymenet és a szintemelkedés (na és a szúnyogok:) mindenkit lehozott a földre. A páratlan pilisi kilátással kitágult bennünk a tér, jól esett a szemnek a zöld tágasság.

Délután egészen alacsonyra engedtük le az anyagot és a talaj közelében gyakoroltunk. A jóval lassabb tempójú gyakorlásban lehetőség volt elmerülni, elmélyedni egy-egy mellkasnyitó vagy csípőnyitó pozícióban.  A talajjal kapcsolódva és a hammockra támaszkodva passzív nyitásokkal, nyújtásokkal segítettük az esetleges zártságok és bemerevedések lazítását a testben és az elmében.

Másnap a friss harmatban kontemplatív sétát tettünk és csoda-tiszta levegővel töltöttük meg a tüdőnket.

A délelőtti etapban az intenzívebb, erősebb gyakorlatok elsősorban a gerincstabilizáló izomokat vették célba, de dolgoztunk a karok erejének növelésén is. Az önbizalom megerősödésével, az énerő fejlődésével, az esetleges félelmek is egyre uralhatóbbá, kezelhetőbbé válnak, így mindenki rendkívül ügyesen vette a kihívásokat. Sok-sok nevetés, kacagás vagy éppen a katarzis felszabadító energiája lengte be a gyakorlótermet.

Délután a vihart és az az esőt kerülgetve végül megtaláltuk azt az időjárási ablakot, ami alkalmas volt a vízi jógához. A jóga pozíciókat a levegő és a föld után még egy új közegben, a vízben is megfigyelhettük, tovább dúsítva az ászanákkal kapcsolatos tapasztalatokat. A víz megtartó, támogató erejét használva különféle mandalákat (köröket) formáztunk közösen. Együtt alkotva egy EGÉSZet. Egyszerre szemléltük és egyszerre részesei voltunk a középpont mozdulatlanságának és a körülötte lévő formák állandó mozgásának, állandó változásának.

Délután ismét egy meditatív gyakorlás következett. A sok levegő elemet, repülést és kihívást a föld elem minőségeivel egyensúlyoztuk ki. A yin típusú aerial óra nemcsak fizikailag, testileg enged mélyülni egy-egy pozícióba, hanem lelkileg,  belső világunkba, önnön mélységeikbe való belépésre is egyre inkább alkalmassá tesz. Így csodás kiegészítője, ellenpontja a magasan végzett, repülő pózoknak. A gyakorlást egy hosszú relaxációval zártuk az anyag, anyaméh ölelésében.

Az estéket egy-egy kis, önismereti, belső gyakorlat, szemlélődés vagy inspiratív mese zárta, amelyben lehetőség nyílott, hogy az életünk eseményeire, irányára is új nézőpontból tekintsünk.

A tábor záró napja sem telt kihívások nélkül. Az utolsó fly aerial jógaórán a gyakorlatokat sorozatba rendezve, folyamatos mozgásban gyakoroltuk az áramlás-repülés élményét a levegőben kiteljesítve. Az intenzív gyakorlás testet, lelket, figyelmet igénybe vett, de az aerial jógini csapat állta a sarat,  felülemelkedett a kihívásokon:). A végén mindenki rendkívüli ügyességgel, magabiztosan vette fel a fejjel lefelé fordított, inverz tartásokat: a fordított pillangót, a galambot, a kézenállást, az ekét, a denevért és persze az aerial skorpió pozíciókat.
Teljesen elszabadult az öröm és az eksztázis, a gyakorlótér egy igazi játszótérré változott. :) Ki-ki a kedvenc aerial pózában időzhetett és újra és újra átélhette a best of aerial élményeket!

Bízom benne, hogy ebben a táborban kicsit mindenki szárnyakat kapott. Őrizzétek meg az élményeket, vigyázzatok a belső gyermekre, aki most egy picit teret, lélegzetet kapott Bennetek.  Emlékezzetek, ahogy szembe néztetek a nehézségeitekkel és megszelídítettétek félelmeiteket.
És ne felejtsetek el szárnyalni, az álmaitok megvalósításán felemelkedni! A mondás úgy tartja

"a szárnyak repülés közben nőnek".

Hétköznapi hősök

A Hősök Tere kezdeményezés tréningjeit a nagyvárosi közöny hívta létre.

A személyes, közvetlen érintettségen kívül eső tartományban a bennünket

körülvevő problémákkal és a környezetünkben lévő nehézségekkel szemben

gyakorta passzivitás jellemző ránk. Ez a jelenség számos formában tud

megnyilvánulni, mint elfordulás, elutasítás, félelem, hárítás, figyelmen kívül hagyás,

tétlen tehetetlenség stb.

A világ számos nagyvárosában New Yorktól, Londonon át, Budapestig

végzett szituációs terepgyakorlatokon kiderült, hogy nem egyedi jelenségről van szó.

Az a gondolat, hogy „én úgysem tehetek semmit”, hogy „ez nem az én problémám”,

„miért pont én tegyek valamit”, hogy „ez veszélyes, jobb kimaradni ebből”, hogy

„ez macera, nekem erre nincs időm” valószínű mindannyiunkban lejátszódott

már olyan esetekben is, amikor pedig éppen ránk lett volna szükség,

amikor valójában cselekvőképesek voltunk.

Mindehhez elsősorban a gondolkodásmódunkon, a gondolati mintáinkkal érdemes

dolgozni, mint az élet minden területén.. Sokszor a saját mentális korlátaink

és gondolataink akadályoznak meg a fejlődésben. A fixa ideáink lezárják

és korlátozzák a lehetőségeinket és el sem hisszük, hogy valami másképp lehet.

Míg a fejlődő, növekvő attitűdben, a hangsúly a folyamaton van, amely tanulásból,

próbálkozásokból, hibákból és sikerekből egyaránt áll. És most nemcsak

pl. az utcai közönyről beszélek, hanem az elménk működéséről.

Fejlődő/ növekvő és fix gondolkodásmód

Részletesen beleástuk magunkat az erőfeszítés, próbálkozás, kudarc, félelem stb.

különféle aspektusaiba a fix és a fejlődő gondolkodásmódban, amelyhez nem kell

agykutatónak lenni, de nagyfokú tudatosságot és kritikus (önkritikus!) figyelmet

igényel.

A terepgyakorlaton volt alkalmunk belehelyezkedni az elesettek, segítségre szorulók,

gyámoltalanok helyzetébe és arra is, hogy megfigyeljük, hogyan működik (bennünk is)

a „bámészkodó” hatás a város legforgalmasabb sétálóutcájában. A saját bőrünkön

éreztük a hosszú, végtelen közönyt. A saját szemünkkel láttuk, a hömpölygő

érdektelenséget. Majd ezután megvizsgáltuk a csoporthatás és csoportnyomás

buktatóit is, esettanulmányok és személyes példák elemzésével.

A tréninget a közhelyek puffogtatása helyett a komplex, átgondolt látásmód

jellemezte és úgy tudott a tudatos, kritikus és éber magatartásra ösztönözni,

hogy mind a személyes életünkben, mind a tágabb közösségünkben érezzük

ennek a jelentőségét. Nagyon jó szívvel ajánlom Mindenkinek!

Köszönöm Hősök Tere!

Istennők pillantása

Gondolatok a Bennünk élő Istennők vinyasa flow jógatáborról

Csodás önismereti témával készültünk az idén is Wollaston Erika jógaoktató-társnőmmel a vinyasa flow táborra.
Az inspiráció számos zenei, képzőművészeti, filozófiai és mitológiai alkotásból valamit sok-sok, saját önismereti munkából táplálkozott és teljesedett ki.

A női szerepekbe és életfeladatokba a görög és a hindu istennők és az általuk képviselt minőségek segítségével pillantottunk bele.
A házi tűzhely őrzőjeként (Hesztia) Mind hozzájárultunk a gyakorlótér hangulatának kialakításához. Ki-ki a saját nőiességének legjavából, esszenciájából adott a közös oltárképhez.

A tábort a lánygyermek (Kóré, Perszephóné) archetípussal indítottuk, aki által a nyitottságot, rugalmasságot, a világra való rácsodálkozás képességét ébreszthetjük, táplálhatjuk magunkban. Perszerhóné  segítségével bizalmas kapcsolatot ápolhatunk a bennük lévő belső gyermekkel, játékossággal, vidámsággal és emlékezzünk arra, hogy nem kell mindig komolyan venni magunkat:)

Kihívások közepette leltünk magunkban a harcos, hősnő és stratéga alakjaira (Artemisz, Athéné, Káli és Durga), aki az igazság érdekében, felvértezi magát és harcba indul. Célját szem előtt tartva kiáll önmagáért és védi a kisebbet, gyengébbet. Ismeri saját értékeit, tudatában van erejének, bízik önnön elixírjében.

Kerestük a kapcsolatot,  kapcsolódást az Istennők legfőbb kapcsolatain keresztül: a házastárssal, az elköteleződött nővel (Héra, Parvati, Radhe, Sita); gyermekével együtt, az ŐSANYA-val (Déméter, Parvati); nőtársaikkal, a nagy Nővérrel (Artemisz), a bölcsességet szeretővel, a férfi igaz Társával (Athéné), a másik világban és tudatalattiban járatossal (Perszephóné); a szenvedélyben, a szerelemben kiteljesedettel (Aphrodité); az önmagába merülővel, a meditatív papnővel (Hesztia).

A belső képeket formába öntöttük,  megalkudtok a bennünk élő Nő-t valamint bejártuk megpróbáltatásait és felemelkedésének útját.

Tápláltuk magunkban a gondoskodó nőt, tápláló anyát ((Déméter, Parvati), belső gazdagságot (Laksmi) és belső szépséget (Saraswati) öngondoskodással,  önmagunkkal való mély kapcsolaton és önelfogadásán keresztül (Hesztia).

Bölcs Asszonyként, aki érti és éli az életet védőhálót szőttük dédelgetett álmoknak, bimbózó céloknak, tiszta érzéseknek.

Végül egy szenvedélyes, a flow élményt elmélyítő gyakorlással zártunk a kreatív, teremtő, alkimista istennő Aphrodité (és Rati) minőségé előtt tisztelegve.


Minden istennői minőségnek vannak kiteljesedett és felemelő aspektusai és minden minőségnek vannak árnyék oldalai és lehetnek szerepbe merevedési gondjai.

Számomra felemelő volt egy nyitott, elfogadó, őszinte körben; női energiák között érezni, létezni, beszélgetni, megosztani. Ennyi fantasztikus női karaktert megismerni és csodálattal adózni a női aspektus gazdagsága előtt. Megható és megérintő volt női sorsokat, élettörténeteket kibontakozni, tartalmas életutakat megismerni.

A téma hatalmas és a tábor pár napja csak ízelítőül szolgált a további belső utazáshoz. További jó kutatást, mélyülést benned lakozó Istennők világába! <3

Kapcsolatban vagyunk

Kapcsolatban vagyunk egymással: Hol támogatjuk egymást, hol úgy tűnik akadályt, nehézséget jelentünk a másiknak; néha átvesszünk mások terheiből, máskor meg át tudunk adni a mienkből. Néha összefeszülünk, máskor pedig az ellentét tart együtt.
Van úgy, hogy egyedül nem megy és van úgy együtt sokkal többre vagyunk képesek....
Van úgy, hogy egy közösségben mindenki egészen önmaga lehet és van úgy, hogy egészen feloldódunk a közösben....

Egymás tükrében ismerjük meg egymást. Együtt szőjük az Élet Fonalat. Együtt alkotunk egy nagy közös Szőttest. SzőttTest.

Az Istennők megpihentek....Relaxációs pillanatkép a Bennünk élő Istennők: Vinyasa Flow tábor és Krisna-völgyi búcsú-ból.;)