2019. március 31., vasárnap

Nők együtt

A Női tábor a hétköznapokból való kikapcsolódást, a mindennapi feladatainkból (család, háztatás, karrier...), lelkiismerettel vitt, belső kötelezettségeinkből (szolgálatkészség, odafigyelés, megegyezés, megértés és egység keresés..) való felfrissülést nyújt.
Kiváló alkalom arra is, önmagunkat más, ritkán látott szerepekben is érzékeljük vagy akár szerepeinken túl is  megtapasztaljuk. Az elvonulás teret ad mintáink, érzéseink megfejtésének, így lehet a ráeszmélés és felismerés ideje.
Van amit, akkor értünk meg igazán, ha szavakba foglalunk, és a gondolatok "testet öltésén" keresztül gombolyítjuk fel saját, belső, "Ariadné-szálainkat". Megosztjuk mélyebb, szentebb önmagunkat  bizalommal, értő figyelemmel és megértő szívvel körülvéve.
Máskor minden magyarázaton túl az érzések öntenek el és ők beszélnek hozzánk, ők mesélnek rólunk tisztán és őszintén. Nem feltétlenül logikus, nem feltétlenül szavakba foglalható, de a tapasztalás mégis mindennél igazabb. És mi pontosan tudjuk, hogy az okoskodó, ügyeskedő gondolatokon túl, ez most a szívünk szava. Bátor és igaz.


A női kör egy támogató, elfogadó közeg, ahol semmi sem kötelező, de minden lehetséges. Ahol nincs rossz válasz, mert a kérdések belsők és önmagadnak, önmagadért szólnak. A női kör gyógyító erejű, mert a bizalomból és az odafigyelésből táplálkozik. A női kör segít kapcsolódni. Magaddal és másokkal. Tökéletlenségeidben, hiányosságaidban is megért, elfogad, megtart. Támogat nehézségeidben, segít felismeri lehetőségeidet, osztozik örömödben.
Segít újra szeretni önmagad, hinni és bízni másokban.




2019. február 28., csütörtök

Kibontás

Közeledik a tavasz, lassan itt az ideje ébredni a télből, 
új utakon, új hajtásokat növeszteni, 
szárnyakat bontogatni a belül szunnyadó tehetségből,
a kreatív energiák elöl elgördíteni az akadályokat.

2019. február 20., szerda

Fohász

"Egy mozdulattal
visszatalálni.
Nagy Víz,
oldj föl és ossz szét."
 

Issyk Kul, Kirgizisztán

2019. február 5., kedd

A Nap köszöntése: Surya Namaskar

A Napüdvözlet a legelterjedtebb összefüggő dinamikus sorozat a jógában. Egyszerre modern és tradicionális is.
A napot köszöntő, dicsőítő himnuszokat és mindennapi rítusokra való utalásokat már a Védákban is megtalálhatjuk, mely életerővel és egészséggel tölti fel a gyakorlót, a szertartást végzőt. Megjelenik a mitológiában is, a napüdvözlettel Ráma és általa a harcosok (ksatriák) nyertek felvértezést csata előtt a Rámájána eposzban.

A Nap a

  • fényességet,
  • meleget árasztó,
  • ragyogó,
  • életet adó,
  • új életet serkentő,
  • fenntartó,
  • tüzes,
  • átalakító,
  • világosságot adó,
  • sötétséget elosztató aspektusai miatt, nemcsak a természeti népeknél, az animizmusban (pl. sámánizmus) vagy a Napközpontú civilizációkban (pl., Egyiptom-Ré, Inka birodalom), hanem a spirituális iskolákban is kiemelt jelentőséggel bír.

Fotó: Sámán napábrázolás, Saimaluu Tash, Kirgizisztán

A nap minőség az emberben a tudatosság, a felébredés, a megvilágosodás, az életenergia (prána) megnyilvánulása.

Mozdulatai, testtartásai sorozatban összefűzve a XIX. sz. első harmadában kezdtek elterjedni és minden tradíció létrehozta a saját, módosításokat tartalmazó egyedi változatát, így számos "hivatalos" napüdvözlet él most is együtt. Mantráiban azonban mind megegyeznek. Rezgései és mozdulati energiával és életerővel töltik fel a gyakorlót.

12 lépése a Nap fázisain (12 állatövi jegyén) vezet keresztül, a bolygó szimbolikus pályája, az emberi lét kiteljesedésének folyamata. Minden lépés egy-egy állomás, egy-egy létforma, tudatossági szint, egy-egy tapasztalás.

Mozdulataiban átélhetünk egy teljes életet (emberöltőt) a babapóztól a felállásig és vissza, a megszületéstől, testet öltésen keresztül, az élettapasztalatok megélésén és tudatosításán át, a felemelkedésig, majd a létkör befejezésével a visszatérésig.

A Nap mozgása az égen (nappalok és éjszakák), ciklusai az évben (tavasz, nyár, ősz, tél, tavasz) az élet körforgásának adnak ritmust kívül és belül is. Változik, áramlik, átalakul, megújul, megpihen, elszunnyad.A fény és a sötétség, az aktív és a passzív, a cselekvés és a pihenés egymásutánjai egyensúlyt teremtenek a végletek között. A Nap pálya napkeltétől napnyugtáig minden létező, minden lény, minden dolog és minden jelenség számára példát mutat a megnyilvánult világ örök törvényszerűségéből.

Élted már át a pirkadat, hajnal, reggel, delelés, délután, sötétedés, alkonyat, éjszaka csodás jelenségeit, mint a létre jövetel, növekedés, kiteljesedés, hanyatlás, visszahúzódás, elmúlás tapasztalatait?


2019. január 30., szerda

Homokszem



"Egy homokszemben lásd meg a világot,
egy vadvirágban a fénylő eget,
egy órában az örökkévalóságot,
s tartsd a tenyeredben a végtelent!" 
Vinyasa FLOWer on Cote'd Azur

Wiliam Blake verse egyetemi éveim egyik nagy kedvence, amely ma reggel felbukkant a könyvből, amit nap indító inspirációként olvasok.
Ennyi év elteltével jó újra átélni és belülről is hallani az ismerős sorokat.
Pláne úgy, hogy közben sokat foglalatoskodtam a jógán belül a flow élmény keresésével, tanulmányozásával, tapasztalásával. Az áramlás élmény átélésének fényében még inkább értelmet nyert, hogy miért is fogott meg annyira, régtől fogva e pár sor.
Blake sorai a költészet nyelvén írják le azt, amit a modern, pozitív pszichológia flow-nak hív:
Elmerülés a pillanatban, mélyülés a jelenlétben, feloldódás az itt és most szentségében.

2019. január 24., csütörtök

Hegytartás a Tien San csúcsai között

Az adho mukha svanasana (lefelé néző kutya vagy más tradícióban a hegytartás) vinyasa flow jóga pihenő póza. Elsőre különösnek tűnhet, de néhány vinyasa flow gyakorlás után teljesen természetes lesz. Ez az alaphelyzet, kicsit olyan, mint a zéró pont, az origó. Innen indul ki és ide tér vissza minden sorozat, minden mozgás, minden ciklus. Itt pihenünk meg, itt szintetizáljuk a tapasztalásokat és itt gyűjtünk erőt a továbbhaladáshoz.
Fotó: Barton András, Kirgizisztán,Tash Rabat

A hegytartás a gyógytornászok, gerincterapeuták jolly-joker póza. Mindenkinek, minden mennyiségben javasolt , a gerinc szempontjából ez a nagy regeneráló, helyre állító póz. Itt ugyanis a gerinc semleges helyzetben van, miközben a gravitáció segítségével (is) nyújtózik. A fordított testhelyzet hatására ugyanis megnövekszik a csigolyák közötti tér, felfrissülnek a porckorongok, javul a keringés és az anyagcsere a teljes központi tengelyben.
A gerinc mentén nemcsak az idegek futnak, hanem a fő energetikai csatornáink is, amelyek életerővel látják el nemcsak a testet, hanem az egész lényünket. Így központi jelentőségű, hogy ezeken a csatornákon elakadás nélkül, tisztán, folyékonyan működjön az áramlás.
A jógában a gerincet a mikrokozmosz világtengelyének (axis mundi), az ember felemelkedésének és kibontakozásának központi csatornájának tartanak, amelyet a mitikus Méru-heggyel is párhuzamba állítanak. A függőleges dimenzió az anyagi létformából való felemelkedés, a szellemi világok felé törekvés szimbóluma.
A jógában ezért is kiemelt jelentőségű a gerinc egészsége annak fizikai, energetikai és mentális aspektusaival.




2018. december 13., csütörtök

Anya és lánya együtt "lógnak"!:)

A szombati Fly&Flow Aerial jóga workshop-on nagy megtiszteltetés ért, mert Édesanyám is eljött.
Sokan úgy tartják magukról, hogy nem elég rugalmasak a jógához vagy már túl késő elkezdeni valami teljesen újat! Sohasem késő!
A kor nem akadály, a rugalmasság az elmében és nem pusztán a testben van. Édesanyám 65 évesen, nyugdíjasként még mindig nyitott, még mindig szeret tanulni és tele van a játékossággal. Nagyon büszke vagyok rá.  <3