Az ősz a hulló levelek, a rezgő-zizegő levelek hava.
Megerősödik a szél, amely elfújja a nyarat, hűvösséget, átalakulást hoz az
időjárásban és az érzéseinkben, mentális állapotunkban is.
A kirobbanó, kiáradó nyár után a sárguló levelek az elengedés,
az elmúlás, a szomorúság érzéseinek adjákt át a helyet.
Az ajurvéda (Az Élet tudománya) szerint ebben az időszakban megerősödik
a vata minőség, amely száraz, hűvös, változékony, mozgásban lévő és
mozgásba hozó, szélsebesen cikázó.
Ez a változás megterheli, megviseli az idegrendszert. Az erre érzékenyek
talán érzik is, hogy az őszi szél kicsit ingerlékennyé, "zizi"-vé teszi őket.
A flipp-flopp-ot felvárja a zárt cipó, előkerülnek a meleg ruhák és újra
jól esnek a forró, mézes italok. Ebben az időszakban jönnek,
támadnak a bacilusok, vírusok is.
A sok-sok immunerősítő praktika mellett a tüdő megerősítése, a légzőizmok
edzése is fontos. A belső szervek közül a tüdő az, amely majdhogynem
direkt kapcsolatban van a külvilággal (csak az orr (csillós szőrei) szűrik,
melegítik, nedvesítik kicsit a levegőt, alkalmassá téve a tűdő számára,
míg más pl. emésztő szervek, már egy megdolgozottabb, feldolgozottabb
formában kapják a külvilágból a táplálékot). Így a tüdő nagyon direkt módon
ki van téve a külvilág ártó ingereinek (bacik, virusok), azaz komoly szerepet
kap a szervezet védelmi vonalában.
Érdemes tehát légzőgyakorlatokkal megerősíteni az elsődleges légző
izmokat (rekesz izom, bordadözi izom) és a légzési segédizmokat
(mellizmok, széles hátizom, borda emelő-, fejbiccentő-, fűrész-, négyszöletű
ágyékizom) is.
Erre az egyik legalkalmasabb bevezető gyakorlat a teljes jóga légzés.
A gyakorlatban a belégzéssel teljes légzési kapacitást mozgósítjuk
és a kilégzéssel (majdhogynem) a teljes kapacitást kiengedjük. Lentről
fölfelé megtöltjük a teljes tüdőt kezdve a has, majd a mellkas végül
tüdőcsúcs területével, majd ugyanebben a sorrendben engedjük el a
levegőt a tüdő három szakaszából.
De nagyon jók a szabadban, friss, tiszta levegőn végzett intenzív
testgyakorlatok, kocogás, evezés vagy a közepes tempójú kirándulás.
A gyakorlottabbak idegerősítő-, stresszoldó- vagy váltott orrlyukú
légzéssekkel is segíthetik az őszi időszak immunerősítését.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése